🌱 Důvěryhodnost postavená na více než 1000 hodinách školení učitelů MBSR a Mindfulness.🌱

Během 15 měsíců precizní certifikace od Institutu vědecky založených přístupů na Mindfulness IMA v Berlíně (nejstarší institut pro všímavost na evropském kontinentu) jsem dokončil 840 hodin. školení učitelů, které podrobně zahrnuje:

• 240 hodin docházky
• 240 hodin cvičení a praxe Mindfulness
• 20 hodin tréninku dovedností
• 160 hodin povinné četby
• 120 hodin plánování a výuky vlastního 8týdenního kurzu MBSR
• 15 hodin vedení a dokumentace konzultací před a po odučeném kurzu
• 15 hodin vytváření materiálů kurzu MBSR (včetně audia a příručky)
• 25 hodin věnovaných mé závěrečné práci
• 5 hodin individuálních supervizních sezení

Celkem jsem strávil hodně přes 1000 hodin (25 pracovních týdnů)rozvíjením znalostí minfulness, budováním kurzu MBSR ve dvou jazycích a mnohem více. Abych se pro vás stal způsobilým učitelem, nebo jak preferuji označení, průvodcem v oblasti Mindfulness.

Tato cesta zde nezačala a ani neskončila. Všímavosti se věnuji již několik let a jsem držitelem certifikátů jako a praktikující Mindfulness a učitel Mindfulness (prostřednictvím NOCNA- Nordic Coach a NLP akademie) a jako a certifikovaný NLP praktik. Také již několik let praktikuji a studuji Qi-Gong a Tai Chi Chuan Tato cvičení jsem aplikoval do praxe Mindfulness a naopak. Za tuto dobu jsem se zúčastnil již několika Meditačních ústraní v tichu,, v trvání 7-10 dní

Co je MBSR a proč je důležité?

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), vyvinut Dr. Jon Kabate Zinnem, byl praktikován a zkoumán již déle než 45 let.Jedná se o sekulární přístup Mindfulness, upravený zejména z buddhistického učení Zen a théravádového buddhismu, ale zbaven náboženských konceptů. Místo toho se zaměřuje na rozum, vědu a porozumění. Klíčem k Mindfulness je rozvíjení nehodnotícího, nereaktivního uvědomování— být plně přítomni a vědomi si všech aspektů našeho vnitřního a vnějšího prostředí, které se v našem každodenním životě každým okamžikem mění. Učíme se je vidět a přijímat se soucitem s tím, jaké jsou nebo jací jsme a reagovat na neustále se měnící události s moudrostí namísto automatické, reaktivní mysli a vzorců chování.

Prokázané výhody MBSR a všímavosti:

• Výrazné snížení stresu a úzkosti
• Lepší emoční regulace a odolnost
• Zlepšené soustředění a kognitivní funkce
• Zlepšení fyzického zdraví, včetně snížení krevního tlaku
• Účinná podpora při léčbě bolesti a zotavení

Všímavost neboli Mindfulness je často vnímána jako most mezi východní a západní praxí, ale víc než to, je to a univerzální lidská dovednost. Spojuje nás s naší pravou přirozeností, přináší vědomí o našich myšlenkách, emocích a pocitech v přítomném okamžiku. Tato praxe mi poskytla neocenitelné porozumění širokým perspektivám života a umožnila mi rozvíjet a zvyšovat schopnost přijetí, odolnost a vitalitu.

Celoživotní praxe všímavosti

Všímavost není něco, čeho dosáhnete a pak odložíte stranou. Je to dovednost, jako každý sval, která vyžaduje neustálý trénink a zdokonalování. Co jsem se tímto procesem naučil, je to , že dokonalost není cílem– jde o to nechávat odejít, přijmout a vítat přítomný okamžik bez ohledu na okolnosti. Všímavost nabízí „návrat domů“ k nám samým, k našemu jádru lidství.

Pokračuji ve studiu a praktikování všímavosti ve svém každodenním životě. Moje cesta nyní zahrnuje další zkoumání a studia do průsečíku všímavosti s psychosomatické medicíny, neurovědy a starověkého cvičení Qi-Gong (česky Čchi Kung).

Jak prohlubuji své porozumění, mým cílem je sdílet tento nástroj s ostatními. Pevně ​​věřím, že všímavost nabízí jedinou realistickou kotvu ve světě neustálých změn. Je to dar, který může prospět komukoliv, v jakékoli fázi života, bez ohledu na přesvědčení nebo prostředí, ze kterého vychází..

Práce Jona Kabata-Zinna skrze MBSR ukázala, že všímavost, i když je prastará, je dnes vysoce relevantní a je podporována nesčetným množstvím vědeckých výzkumů. S psychosomatickou medicínou a neurobehaviorální vědou tak jak postupují ve svých poznatcích,si začínáme uvědomovat, že tyto starověké praktiky jsou neuvěřitelně v souladu s poznatky moderními.

Hledíc kupředu

Moje cesta zde nekončí. Budu pokračovat v integraci všímavosti do své práce, svého učení a svého života. Jsem odhodlán zůstat uzemněný v těchto praktikách a rozšiřovat své chápání toho, jak se spojují se starověké moudrosti s moderní vědou.

Žijeme ve stále více odpojeném světě – kde je pozornost často odváděna na obrazovky a jiné rušivé prvky. Prostřednictvím všímavosti můžeme získat naši pozornost zpět, znovu se spojit s našimi těly a žít vědoměji.

Doufám, že popis mé cesty byl dostatečně přesvědčivý o mé důvěryhodnosti a mé oddanosti praktikování a učení všímavosti. Pokud byste chtěli více informací, moje certifikáty jsou k dispozici na vyžádání.

Neváhejte se prosím přihlásit na můj 8týdenní kurz MBSR, nebo jakékoliv jiné školení Mindfulness, konzultaci, vedení nebo webináře, které nabízím. Jsem nadšený, že vás mohu vést na vaší cestě všímavosti a pomoci vám pěstovat ve vašem životě větší uvědomění, přijetí a odolnost.