Vyhledávání
Zavřete toto vyhledávací pole.
Logo Mindfulflow, váš průvodce poklidným životem

Qi-Gong: Mistrovství dechu

Qi-Gong: Vyrovnejte a nabijte svůj život energií

Vítejte v sekci Cčchi-Kungu. Můj kurz, ideální pro začátečníky i nadšence, se primárně zaměřuje na Ba-Duan Jin základy a klíčové techniky dýchání Qi-Gong.

Qi-Gong, holistická praxe, dovedně kombinuje držení těla, plynulé pohyby, kontrolu dechu a meditaci. Je všestranný a jeho cílem je posílit fyzické a duševní zdraví, podpořit duchovní rozvoj a zlepšit dovednosti v bojových uměních.“

Tři pilíře čchi-kungu:

1. Fyzický pohyb: Zdůraznění vyrovnání těla během pohybů a pozic.
2. Dýchání: Synchronizace s pohyby a pochopení dechových vzorců.
3. Záměr: Zaměření na duševní stav a všímavost.

Zdarma základní kurz Ba Duan Jin a Cčchi-Kungu

Shaolin Ba Duan Jin zhruba znamená 8 brokátových cvičení. Tato stručná a zapamatovatelná rutina obsahuje 8 různých postojů, z nichž každý má své vlastní dýchací vzorce, úrovně napětí a soustředění.

Ba Duan Jin je světově nejrozšířenější forma pro svou jednoduchost a benefity.

Zvyšte kvalitu svého života: Zvyšte svou imunitu, rychle se uzdravte, zvyšte svou vitalitu a zlepšete svou duševní pohodu! Zažijte lepší spánek, sníženou úzkost a zvýšenou radost ze života!

 

Pokročilý kurz Ba Duan Jin a prohlubování Cčchi-Kungu

Pokročilý kurz je v současné době ve vývoji a brzy bude k dispozici.

Zlepšený krevní oběh: Jemné pohyby stimulují průtok krve a posilují kardiovaskulární zdraví. 

Flexibilita a rovnováha: Pravidelnost zvyšuje flexibilitu, pohyblivost kloubů a funkci svalů, čímž snižuje riziko pádu. 

Posílený imunitní systém: Některé výzkumy naznačují zesílenou imunitní odpověď prostřednictvím Qi-Gongu. 

 

   – Snížení stresu: Jeho meditativní aspekty navozují hlubokou relaxaci, zmírňují stres a úzkost.    

  - Vylepšené zaměření: Zdůraznění všímavosti zbystří pozornost. 

   - Emoční rovnováha: Harmonizace těla a mysli k podpoře emoční stability. 

   – Harmonizovaná Qi: Ústředním prvkem Qi-Gongu je vyvažování toku „Qi“ neboli „životní energie“, o kterém se věří, že zvyšuje celkovou vitalitu. 

   – Vylepšený spánek: Praktici často pozorují zlepšení spánku a zvýšení energie. 

 

   – Vnitřní spojení: Zesiluje sebeuvědomění a vnitřní spojení. 

   – Univerzální propojení: Některé praktiky zdůrazňují pouto s vesmírem nebo přírodou a podporují harmonii. 

Výhody všímavého pohybu:

1. Synchronizace mysli a těla Zvýšené uvědomění z pomalého, záměrného pohybu zesiluje pouto mysli a těla.
2. Prevence zranění: Pomalé pohyby zajišťují optimální držení těla a snižují riziko zranění.
3. Hluboká relaxace: Navozuje klid snížením stresových hormonů.
4. Rozšířená koordinace: Zlepšuje koordinaci a propriocepci.
5. Svalový tonus: Kontrolované pohyby mohou posílit svalovou aktivaci, zjemnit tonus a sílu.
6. Všímavá meditace: Transformuje aktivitu do meditativní praxe, pečující o všímavost a duševní pohodu.