Jediný způsob, jak najít skutečnou radost a naplněný život, je otevřít se nepříjemnému a přestat neustále usilovat o snadnost a pohodlí. Je přirozené chtít život bez boje, ale realita je taková, že vyhýbání se výzvám vede jen k většímu stresu a nespokojenosti. Když usilujeme o život bez nepohodlí, uniká nám hluboký růst, který přichází z konfrontace s obtížemi života s uvědoměním a přijetím.
Mindfulness, zejména v praxích jako je MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), nás učí rozvíjet nehodnotící uvědomění života takového, jaký je – ať už příjemný nebo nepříjemný. Místo toho, abychom před bolestí nebo nepohodlím utíkali, učíme se být s nimi a vidět je jasně bez reakcí. Tímto způsobem začínáme rozvíjet neutrální postoj, kdy k dobrým i špatným okamžikům přistupujeme s rovnováhou. Právě tato rovnováha nám přináší hlubší pocit míru a radosti, protože přestáváme bojovat s realitou a začínáme ji přijímat.
Zajímavé je, že obecná pozorování toto tvrzení podporují. Průzkumy a data naznačují, že přibližně 91 % lidí má tendenci volit jednodušší cestu, spoléhat na motivaci, ale často selhávají, když se věci ztíží. Pouze přibližně 9% lidí se pravděpodobněji postaví výzvám čelem. Tito jedinci často zažívají větší úspěch a dlouhodobou pohodu – ne proto, že by jejich život byl snazší, ale proto, že si osvojili způsob myšlení, který jim umožňuje čelit nepohodlí přímo. Místo toho, aby se vyhýbali těžkým úkolům, přistupují k nim s otevřeností a odhodláním.
To přímo souvisí s učením MBSR. V těchto praxích chápeme, že bolest a nepohodlí jsou nevyhnutelné, ale utrpení pochází z našeho odporu vůči nim. Čím více se snažíme vyhnout nepohodlí a lpíme na příjemném, tím více bojujeme. Naopak, když se naučíme přijímat jak dobré, tak špatné s otevřeností, osvobodíme se z tohoto nekonečného cyklu hledání a odporu.
Život bez obtíží prostě neexistuje. Čím dříve přestaneme tuto pravdu odmítat, tím dříve nalezneme mír jak v příjemných, tak v nepříjemných okamžicích. Čím více se zapojíme do životních výzev, tím více rosteme v odolnosti, zdraví a štěstí. Toto je podstata mindfulness: žít plně v každém okamžiku, ne tím, že se vyhýbáme nepohodlí, ale tím, že přijímáme celý život s uvědoměním.