Søk
Lukk denne søkeboksen.
Logoen til Mindfulflow, din rolige velværeguide

Qi-Gong: Mestring av pusten

Qi-Gong Bliss: Balanser og gi energi til livet ditt

Velkommen til Mindful Flows Qi-Gong-seksjon. Kurset mitt, perfekt for både nybegynnere og entusiaster, fokuserer først og fremst på Ba-Duan Jin grunnleggende og viktige Qi-Gong pusteteknikker.

Qi-Gong, en holistisk praksis, kombinerer dyktig kroppsstillinger, flytende bevegelser, pustekontroll og meditasjon. Den er allsidig, og tar sikte på å øke fysisk og mental helse, fremme åndelig utvikling og forbedre kampsportferdighetene.»

Tre søyler i Qi-Gong:

1. Fysisk bevegelse: Legger vekt på kroppsjustering under bevegelser og stillinger.
2. Pust: Synkronisere med bevegelser og forstå pustemønster.
3. Intensjon: Fokus på mental tilstand og mindfulness.

Gratis Ba Duan Jin og Qi-Gong Grunnkurs

Shaolin Ba Duan Jin kan grovt oversettes til de 8 brokade-øvelsene. Denne konsise og minneverdige rutinen består av 8 distinkte holdninger, hver med sine egne pustemønstre, spenningsnivåer og fokus.

Ba Duan Jin er verdens mest utbredte form for sin enkelhet og fordeler.

Øk livskvaliteten din: Bli sjeldnere syk, restituer deg raskt, øk vitaliteten din og øk velværet ditt! Opplev økt søvn, redusert angst og økt glede!

 

Avansert Ba Duan Jin og dype Qi-gong-kurs

Det avanserte kurset er for tiden under utvikling og kommer snart til å være tilgjengelig.

Forbedret blodsirkulasjon: Milde bevegelser stimulerer blodstrømmen, styrker kardiovaskulær helse. 

Fleksibilitet og balanse: Regelmessighet øker fleksibiliteten, leddmobiliteten og muskelfunksjonen, og reduserer fallrisikoen. 

Styrket immunsystem: Noen undersøkelser indikerer en styrket immunrespons gjennom QiGong. 

 

   – Stressreduksjon: Dens meditative aspekter induserer dyp avslapning, lindrer stress og   angst.    

  – Forbedret fokus: Å legge vekt på oppmerksomhet skjerper oppmerksomheten. 

   – Emosjonell likevekt: Harmonisering av kropp og sinn for å fremme følelsesmessig stabilitet. 

   – Harmonisert Qi: Sentralt i Qi-Gong er å balansere "Qi" eller "livsenergi" flyt, antatt å øke den generelle vitaliteten. 

   – Forbedret søvnkvalitet: Utøvere observerer ofte forbedret søvn og energiøkninger. 

 

   – Indre tilkobling: Forsterker selvbevissthet og indre tilkobling. 

   – Universalbinding: Noen praksiser fremhever båndet med universet eller naturen, og fremmer harmoni. 

Fordeler med oppmerksom bevegelse:

1. Mind-Body Synchronization Økt bevissthet fra sakte, forsettlige bevegelser intensiverer båndet mellom sinn og kropp.
2. Skadeforebygging: Langsomme bevegelser sikrer optimal holdning, og reduserer skaderisikoen.
3. Dyp avslapning: Induserer ro ved å senke stresshormoner.
4. Utvidet koordinering: Forbedrer koordinasjon og propriosepsjon.
5. Muskeltonus: Kontrollerte bevegelser kan styrke muskelaktivering, forbedre tone og styrke.
6. Mindful meditasjon: Forvandler aktivitet til en meditativ praksis, pleie oppmerksomhet og mentalt velvære.