Jak prolomit návyk bytí sebou samotným skrze Mindfulness
Předpokládaná doba čtení: 6–8 minut
Ve Zbavit se Zvyku Býtí sami Seboupředkládá Dr. Joe Dispenza jasný a střízlivý obraz lidského stavu:
„Psychologové říkají, že kolem věku 35 let je naše identita, neboli osobnost, kompletně utvořena. To znamená, že ti z nás, kterým je přes 35, si zapamatovali určitý soubor chování, postojů, přesvědčení, emocionálních reakcí, návyků, dovedností, asociativních vzpomínek, podmíněných reakcí a vnímání, které jsou nyní naprogramovány v našem podvědomí... Přibližně 95 % toho, kým jsme ve středním věku, je řadou podvědomých programů, které se staly automatickými…“
V tomto věku tedy většina lidí nežije svůj život na základě vědomého záměru, ale podle známých vzorců myšlení a emocí — automatických reakcí hluboce uložených v podvědomí. Jinými slovy, tělo se stává myslí, reaguje automaticky na základě minulosti, a tím znovu vytváří stejnou budoucnost. Tato automatizace nás zbavuje tvůrčí síly a osobní svobody. Stáváme se předvídatelnými, uvízneme v tom, co Dispenza nazývá neurologickou a emoční smyčkou.
Ale pokud 95 % toho, kým jsme, tvoří zapamatované vzorce, pak skutečná změna — ta, která vede k růstu, uzdravení a svobodě — nemůže nastat, pokud z této smyčky nevystoupíme. A právě zde vstupuje do hry Mindfulness a kontemplativní praxe.
Mindfulness jako cesta k osvobození
abychom se mohli změnit, musíme se nejprve stát vědomými.To znamená kultivovat schopnost pozorovat obsah naší mysli — naše myšlenky, emoce a impulzy — aniž bychom se s nimi ztotožňovali. Znamená to rozvíjet vnitřního pozorovatele.
Praxe jako Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), meditace Vipassana, zenový buddhismus, klasické buddhistické vhledové techniky, čchi-kung a taoistické praxe mají společný jmenovatel:
Učí nás vystoupit z proudu myšlenek, vracet se do přítomného okamžiku a pozorovat skutečnost takovou, jaká je — ne takovou, jak ji interpretujeme.
Každá z těchto tradic nám nabízí nástroje k prohlédnutí iluze, že naše myšlenky a příběhy jsou celou realitou. Každá praxe nás zve zpět k přímému prožitku — k dechu, tělesným vjemům, zvukům kolem nás — abychom si vzpomněli, kdo jsme v tomto okamžiku, ne jen jako souhrn zvyků a vzpomínek, ale jako živé vědomí.
Trans myšlení a iluze identity
Mysl je jako řeka — neúnavně proudí s myšlenkami, soudy, strachy, projekcemi a vzpomínkami. Většinu lidí tento proud zcela pohltí. Zaměňujeme příběh v naší hlavě za pravdu, a ten se pak stává scénářem, podle kterého žijeme.
Ale žádná trvalá proměna není možná, pokud se nevědomě ztotožňujeme s tímto proudem. Jak říká Dispenza, myslíme stejné myšlenky, cítíme stejné emoce a děláme stejné věci — den za dnem — a pak se divíme, že se nic nemění.
Abychom se osvobodili, musíme se naučit — s důsledností a laskavostí — probouzet se z tohoto transu.
Nejde o jednorázovou událost, ale o disciplínu. Všímavost je dovednost. Vědomí je sval. Musíme se každý den znovu vracet do přítomnosti, všimnout si, kdy jsme sklouzli do starého příběhu, a jemně se navrátit zpět. Znovu a znovu.
Návrat do přítomného okamžiku
Ať už prostřednictvím meditace v sedě, vědomé chůze, pohybů čchi-kungu nebo prostého vnímání dechu při mytí nádobí, každý okamžik přítomnosti je aktem vzpoury proti podmíněnému já.
Je to okamžik, kdy se změna stává možnou.
V tomto okamžiku už nejsme svou minulostí.
Nejsme úzkostlivou myslí, reaktivním tělem ani obětí okolností.
Jsme vědomí.
Jsme bdělí.
A z tohoto místa můžeme začít tvořit, místo abychom jen reagovali..
MBSR: Most mezi vědou a kontemplativní moudrostí
Pro mnoho lidí v moderním světě — zejména na Západě — se může Mindfulness zdát cizí nebo abstraktní. Právě proto je program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), vyvinutý Dr. Jonem Kabat-Zinnem na Lékařské fakultě University of Massachusetts, tak silným vstupním bodem.
MBSR vychází z tradiční buddhistické všímavosti, ale zbavené náboženského rámce. Je podložena desítkami let vědeckého výzkumu, který dokazuje její účinnost při snižování stresu, úzkosti, chronické bolesti a emoční reaktivity. Používá se v nemocnicích, školách i firmách po celém světě a poskytuje jasný a přístupný rámec pro rozvoj všímavosti jako životní dovednosti.
Pro ty, kteří chtějí vystoupit z mentálních smyček, které popisuje Joe Dispenza, a zahájit cestu vědomé proměny, je MBSR jednou z nejpraktičtějších a nejuznávanějších cest. Mluví jazykem moderní mysli, a přitom nese nadčasovou esenci bdělého vědomí.
Závěr
Dílo Joea Dispenzy nám připomíná, že pokud chceme změnit svůj život, musíme změnit sami sebe. A k tomu se musíme stát většími než naše automatické programy. Všímavost a kontemplativní praxe nejsou volitelným luxusem — jsou to zásadní nástroje pro probuzení, pro odpoutání se od starého já a pro vědomé tvoření nové reality.
Ať už skrze tradiční duchovní cesty, nebo vědecky ověřené metody jako je MBSR, poselství je jasné:
Vědomí je prvním krokem. Opakování druhým. Proměna je výsledkem.
