Přijetí změny: Transformační síla všímavosti

Život je neustálý proud změn. Všechno v okolním světě, spolu s děním v našich životech, je v neustálém toku, stejně jako myšlenky a emoce v naší mysli. Principy a funkce našeho vnějšího a vnitřního prostředí, jak kolektivně, tak individuálně, jsou hluboce propojeny.

Citát Thiche Nhat Hanha: „Myšlenky jsou jako mraky na větrné obloze; vědomý dech je moje kotva,“ dokonale vyjadřuje principy všímavého vědomí. Různé tréninkové programy všímavosti prošly rozsáhlým vědeckým výzkumem a byly přijaty lékařskými institucemi, univerzitami a podniky po celém světě, a to kvůli četným nepopiratelným výhodám, které přinášejí do životů praktikujících. V důsledku toho pojem „všímavost“ v posledních desetiletích získal významnou sílu a důležitost mezi těmi, kteří měli to štěstí, že se s těmito praktikami setkávají a uplatňují je ve svém životě.

Navzdory tomu, že všímavost je často klíčem k vyváženému a radostnému životu, který by mohl vést ke kolektivně vyrovnané a zdravé společnosti, je stále velkou částí společnosti ignorována, přehlížena a dokonce zahanbena.

Otázky, které si musíme klást

Skutečně zdravá, vyvážená a jednotná společnost snad není žádoucí? Nebo si příliš mnoho lidí zvyklo na utrpení automatických vzorců chování naučených z konzumu řízeného trhem? Je to pouze nedostatek informací o tom, jak probudit tuto přirozenou lidskou schopnost? Nebo mají lidé pocit, že na změnu pohledu na svět je už příliš pozdě?

Co je všímavost?

Každý má tuto schopnost a zažívá ji v každodenním životě. Tyto okamžiky přítomnosti, bez jakýchkoli myšlenek – třeba když jste ve sprše, při prvním doušku kávy nebo když se sluneční paprsky dotknou pokožky a zahřejí tělo – jsou chvílemi bdělého uvědomění. Právě v těchto okamžicích, přítomných pouze tady a teď, když si uvědomujeme dech a smyslové vjemy, aniž bychom byli připoutáni k myšlenkám nebo emocím, nacházíme všímavost.

Esence všímavosti v každodenním životě

Nejlepší aréna pro procvičování všímavosti je v našich každodenních životních setkáních, kde jsme v neustálé komunikaci s okolním světem a sami se sebou. Toto je známé jako neformální praxe. Abychom tuto dovednost efektivně uplatnili v našich každodenních interakcích, je nezbytné věnovat čas sami sobě v oblasti tréninku meditace nebo formální praxe. Meditační techniky se mohou lišit, včetně sezení, ležení, chůze, jídla a pohybu.

Meditace: Zvládnutí mysli, připodobněné ke zkrocení divokého zvířete

Když kultivujeme a udržujeme všímavou pozornost během naší formální meditace, naše každodenní činnosti se mohou stát všímavějším. Meditační trénink je často přirovnáván ke zkrocení divokého koně nebo opice, která skáče z jedné větve na druhou, kde kůň nebo opice představují naši neklidnou mysl. Učíme se ovládat, spřátelit se a rozumět své mysli a tělu prostřednictvím různých formálních meditačních technik.

Meditaci lze také popsat jako stav mysli za používáním slov, který nabízí tichý a nelingvistický prožitek světa. Prostřednictvím meditace zbystříme svou koncentraci a soustředění. Existuje tolik způsobů, jak popsat meditaci, kolik je zkušeností s ní.

Kultivace všímavosti v každodenním životě

Pouze tím, že v sobě vychováváme kvality, postoje a porozumění prostřednictvím přímé zkušenosti, je můžeme pěstovat v našem každodenním životě a v interakci s ostatními. Jak se dovednost uvědomění více vtělí do našich každodenních činností, její dopad roste. To platí, ať už mluvíme, někomu skutečně nasloucháme, pracujeme, nacházíme radost a vděčnost v jednoduchých činnostech nebo děláme současná, dovedná rozhodnutí, která jsou prospěšná nám i světu kolem nás. Nejde jen o krátkodobé zisky, ale co je důležitější, o širší obraz, který se učíme vidět a žít přítomným, kvalifikovaným a všímavým způsobem.

Závěr: Cesta k uvědomělému životu

Přestože žádná změna není okamžitá a zaručená, vynaložené úsilí stojí za výsledky. Chcete-li hluboce kultivovat dovednost všímavosti, hledejte vzdělané učitele a formáty kurzů, které byly vědecky ověřeny nebo testovány v průběhu času. Při svém hledání jsem se nakonec stal učitelem 8týdenního intenzivního kurzu MBSR, který stojí za Mindfulness-Based Stress Reduction, což je skvělý první krok na cestě k bdělému životu. Vřele doporučuji a učím to jak fyzicky, tak ve formátu online živého přenosu, který je mým nabízeným materiálem. Pro bezplatné meditace, materiály a články mě navštivte na adrese www.mindfulflow.life. Pro další aktualizace a inspiraci mě sledujte na Facebooku a Instagramu.