NO 
EN 
CS 
Livet er en konstant strøm av forandring. Alt i verden rundt, sammen med hendelsene i livene våre, er i konstant endring, det samme er tankene og følelsene i sinnet vårt. Prinsippene og funksjonene til våre ytre og indre miljøer, både kollektivt og individuelt, er dypt forbundet med hverandre.
Thich Nhat Hanhs sitat, 'Tanker er som skyer på den vindfulle himmelen; bevisst pust er mitt anker,' uttrykker perfekt prinsippene for oppmerksom bevissthet. Ulike mindfulness-treningsprogrammer har gjennomgått omfattende vitenskapelig forskning og har blitt tatt i bruk av medisinske institusjoner, universiteter og bedrifter over hele verden, på grunn av de mange ubestridelige fordelene de bringer til livene til utøvere. Følgelig har begrepet "mindfulness" fått betydelig styrke og betydning de siste tiårene blant de som er heldige nok til å møte og bruke disse praksisene i livet.
Til tross for at mindfulness ofte er nøkkelen til et balansert og gledelig liv, som kan føre til et kollektivt balansert og sunt samfunn, blir det fortsatt ignorert, oversett og til og med skammet av en stor del av samfunnet.
Spørsmålene vi må stille oss selv
Er et virkelig sunt, balansert og samlet samfunn kanskje ikke ønsket? Eller har for mange mennesker blitt vant til lidelsene til automatiske atferdsmønstre lært av markedsdrevet forbruk? Er det bare mangel på informasjon om hvordan man kan vekke denne naturlige menneskelige evnen? Eller føler folk at det bare er for sent for å endre et verdensbilde?
Hva er Mindfulness?
Alle besitter denne evnen og opplever den gjennom dagliglivet. Disse øyeblikkene med tilstedeværelse, uten noen tanker – kanskje når du er i dusjen, eller tar den første slurk kaffe, eller når solstråler berører huden og varmer kroppen – er øyeblikk med oppmerksom bevissthet. Det er i disse øyeblikkene, kun tilstede her og nå, å være klar over pusten og sanseoppfatningene uten å være knyttet til tanker eller følelser, at vi finner oppmerksomhet.
Essensen av mindfulness i hverdagen
Den beste arenaen for å praktisere mindfulness er i våre daglige livsmøter, hvor vi er i konstant kommunikasjon med verden rundt oss og med oss selv. Dette er kjent som uformell praksis. For å effektivt bruke denne ferdigheten i våre daglige interaksjoner, er det viktig å dedikere tid til oss selv i treningsfeltet meditasjon, eller formell praksis. Meditasjonsteknikker kan variere, inkludert å sitte, ligge, gå, spise og bevege seg.
Meditasjon: Mestring av sinnet, sammenlignet med å temme et vilt dyr
Når vi dyrker og opprettholder oppmerksom bevissthet under vår formelle meditasjon, kan våre daglige aktiviteter bli mer oppmerksomme. Meditasjonstrening sammenlignes ofte med å temme en villhest eller en ape som hopper fra en gren til en annen, hvor hesten eller apen representerer vårt uopplagte sinn. Vi lærer å mestre, bli venn med og forstå sinnet og kroppene våre gjennom de forskjellige formelle meditasjonsteknikkene.
Meditasjon kan også beskrives som en sinnstilstand bak bruken av ord, som tilbyr en stille og ikke-språklig opplevelse av verden. Gjennom meditasjon skjerper vi konsentrasjonen og fokuset. Det er like mange måter å beskrive meditasjon på som det er opplevelser av det.
Å dyrke mindfulness i hverdagen
Bare ved å pleie kvaliteter, holdninger og forståelse i oss selv gjennom direkte erfaring kan vi dyrke dem i vårt daglige liv og samhandling med andre. Etter hvert som ferdighetene til bevissthet blir mer nedfelt i våre daglige aktiviteter, øker effekten. Dette gjelder enten vi snakker, virkelig lytter til noen, jobber, finner glede og takknemlighet i enkle aktiviteter, eller tar nærværende, dyktige valg som gagner både oss selv og verden rundt oss. Det handler ikke bare om kortsiktige gevinster, men, enda viktigere, om det større bildet som vi lærer å se og leve på en nåværende, dyktig og oppmerksom måte.
Konklusjon: Reisen til Mindful Living
Selv om ingen endring er umiddelbar og garantert, er innsatsen verdt resultatene. For å dyrke ferdighetene med oppmerksomhet dypt, søk utdannede lærere og kursformater som har blitt vitenskapelig validert eller testet over tid. I søket mitt ble jeg til slutt lærer på det 8-ukers MBSR-intensivkurset, som står for Mindfulness-Based Stress Reduction, som er et flott første skritt på veien til mindful living. Jeg anbefaler og underviser på det varmeste både fysisk og i et online livestream-format som er mine tilbud. For gratis meditasjoner, materialer og artikler, besøk meg på www.mindfulflow.life. For flere oppdateringer og inspirasjon, følg meg på Facebook og Instagram.
